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随着天气转暖,衣袖渐短,不少人开始将减肥提上日程。在众多减肥方法中,中医药饮凭借其“调理体质、标本兼治”的独特优势,成为科学减重的热门选择。近日,四川成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节教授,结合春季养生特点,分享了一剂中医药饮辅助减肥方法。 中医理论认为,春季是疏肝理气、祛湿健脾的黄金时期。吴节教授指出,肥胖多与脾虚湿阻、气滞血瘀相关,需要通过健脾祛湿、行气化瘀来调理代谢功能。为此,她推荐了一款春季减肥药饮:陈皮5克、茯苓10克、生山楂10克、紫苏叶5克、佛手10克,再辅以几片苹果和几朵玫瑰花。制作时,除紫苏叶外,其余药材先入水煎煮,待沸腾后煎煮15分钟,然后加入紫苏叶继续煎煮5分钟,温服效果最佳。 药材的科学配伍,是这款药饮发挥减肥功效的关键。此方中,陈皮、茯苓健脾利湿;山楂活血化瘀、助脂类代谢;紫苏叶、佛手疏肝理气;玫瑰花解郁养颜,苹果调和口感。吴节教授强调:“肝郁气滞者易出现代谢障碍,此药饮可改善气机阻滞,促进湿气排出,从而达到减肥的效果。” 除了药饮调理,饮食和运动也是中医减重的重要“黄金搭档”。春季饮食宜清淡,多食青色蔬果如菠菜、芹菜等以养肝,增加膳食纤维如燕麦、薏米等增强饱腹感。同时,结合有氧运动如慢跑、游泳与中医传统锻炼如八段锦、太极拳,可疏通经络、提升代谢水平。 专家还提醒,减肥过程中要避免一些常见误区。拒绝极端节食,以免营养失衡、免疫力降低;注意睡眠与情绪管理,熬夜会扰乱瘦素分泌、增加饥饿感;压力大时,可通过冥想或饮用药茶等方式疏解,避免情绪性进食。同时,设定合理的减重目标,每月减2—4公斤为宜,6个月内减重5%—10%可显著改善健康。 此外,适量运动是春季减肥不可或缺的一环。散步、慢跑、瑜伽等运动方式,不仅能消耗热量,还能提高新陈代谢率,加速脂肪燃烧。保持良好的作息习惯也至关重要,充足的睡眠有助于调节内分泌、减少饥饿感;避免熬夜和过度劳累,保持心情愉悦,从而减轻压力,避免暴饮暴食。(

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春季减肥,中医药饮怎么喝

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详细信息
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  • 最新版本: V10.82.32
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