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3月18日是全国爱肝日。肝脏是人体重要的代谢和解毒器官,利来国际(中国区)最老牌官网生活中有很多不良习惯都容易伤害肝脏,给身体健康带来隐患。这些伤肝的坏习惯,你知道吗? 一些人爱吃高糖、高油、高脂的重口味食物,比如奶油蛋糕、炸鸡、奶茶等。专家表示,长期大量进食此类食物,肝脏会处于超负荷状态,摄取合成增加,转化利用减少,使脂肪在肝脏内大量堆积。过量的脂肪堆积会导致肝细胞损伤,增加肝硬化、肝癌的发生风险。 腌制食物也不可多吃。西安交通大学第二附属医院感染科副主任医师张欣表示,腌制食物多为深加工食品,其中含有的硝酸盐在肠道菌群的作用下,会变成亚硝酸盐,在胃里合成致癌物亚硝胺。这些物质会增加患胃癌、肝癌的风险。烧烤类食物也属于深加工食品,在加工过程中产生的多环芳烃、杂环胺等致癌物,会加重肝脏的代谢负担。 专家介绍,酒精即乙醇,进入人体后,90%经肝脏代谢分解,转化为毒性极强的乙醛。乙醛为一级致癌物,也是造成酒精性肝病的主要原因。损伤较轻者,会造成肝脏转氨酶一过性升高,形成酒精性肝炎或脂肪肝;较重者可能形成酒精性肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。 肝脏作为人体最大的解毒器官,深度参与药物代谢。不少人觉得,只有长期服药的慢性病患者,才容易出现药物性肝损伤。但在日常生活中,不科学服用感冒药、退烧药、止痛药以及滥用抗生素或各类保健品,都可能引发药物性肝损伤。 中国疾控中心控烟办公室有关负责人介绍,香烟燃烧后会产生尼古丁、焦油、多环芳烃等有害物质,让肝脏氧化应激水平升高,引发炎症,破坏肝细胞,影响肝脏对脂肪、蛋白质等物质的代谢功能,诱发非酒精性脂肪肝,还会降低肝脏的解毒能力。 张欣表示,长期压力大、身体应激反应过度、皮质醇等激素大量分泌,会使血糖升高,肝脏代谢压力增大。压力还会干扰神经对肝脏的调节,导致肝脏血液循环变差,胆汁分泌异常,加重肝脏负担。而压力带来的不良情绪,会让人暴饮暴食或食欲不振,也会额外增加肝脏负担。 刷剧、打游戏……人们的睡眠时间一再被压缩,部分人群长期处于睡眠不足的状态。专家表示,夜晚是肝脏休养生息的“黄金时段”。当人进入深度睡眠后,肝脏的血流量会大幅增加,可以更高效地进行自我修复、解毒及代谢。 缺乏运动会导致身体新陈代谢减慢,血液循环不畅,使脂肪更容易在肝脏内积累,从而增加患脂肪肝的风险。首都医科大学附属北京积水潭医院感染疾病科主任医师孙成栋建议,避免长期久坐不动,适当增加有氧运动,如快走、游泳等,并注意饮食平衡,避免过量摄入酒精和高脂食物。同时,定期进行肝功能检查,以便早期发现和干预潜在的肝脏问题。(记者李恒)

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全国爱肝日:伤肝的坏习惯,你知道吗?

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