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近日，伴随一场超级大回暖，我国多地晴暖天气上线。很多人选择将羽绒服等厚衣物清洗好收进衣柜，为下一个冬天做准备。 但是，先别急着收！今天（3月1日）起，寒潮将自北向南影响我国。北方多地或迎雨雪天气过程，局地有暴雪，随后，南方也将遭遇今年以来最大范围的强对流天气。 雨雪雷电齐至大范围寒潮又来了 中央气象台3月1日10时继续发布寒潮黄色预警。 受寒潮影响，预计，3月1日14时至3月4日20时，我国中东部气温将自北向南先后下降6～10℃，其中，华北南部及其以南的大部地区降温12～16℃，部分地区降温18℃以上； 4日早晨，最低气温0℃线将南压到江汉至沿淮一带。另外，青藏高原北部和西部有6～10℃的降温。 单日气温降幅达15℃ 北方大范围雨雪来袭 北方气温从今天开始率先拐头向下，今天内蒙古、黑龙江、吉林西部、辽宁西部等地将出现降温，明天降温重心转移至陕西、山西、河北、北京、天津、河南北部、山东等地，部分地区单日气温降幅将达15℃左右。降温过后，华北、黄淮等地最高气温重回个位数。 3月1日至3日，北方多地可能迎来雨雪天气，局地甚至有大到暴雪。 预计3月2日夜间到3日白天，西北地区东部、华北西部和南部、黄淮北部和西部等地将依次出现雨雪相态的转换，部分地区有大雪，局部暴雪。 河南、山东、安徽北部、江苏北部等地可能先打雷下雨，然后转为冰粒或降雪，山区局地或现冻雨。 陕西、山西降雪的核心时段主要出现在2日，河南、山东等地为3日。 上述地区新增积雪深度2至3厘米，陕西北部、山西中南部、河南西部和南部山区局地8厘米以上，需防范道路湿滑、积雪结冰对交通出行的不利影响。 单日降温可超20℃ 南方从短袖到棉袄只需一天 还未受到寒潮影响的南方，今明天最高气温还将继续冲高，大部地区最高气温将超过25℃，部分地区甚至会达到30℃左右。 3日起，随着寒潮南下，剧烈降温在南方大部展开。降温最猛的是江淮、江南等地，由于前期经历大回暖，降温也最为显著，不少地方单日降温幅度可达20℃左右。例如南京3月2日最高气温可达28℃，3月3日骤降至8℃，从罕见偏暖到显著偏冷，充分体验春如四季。 南方地区，由于前期大气暖热，积攒了大量不稳定能量，湖南、江西、贵州、广东等地会出现雷暴大风、冰雹等强对流天气，这也将是南方今年以来最大范围的强对流天气过程。强对流主要影响时段为3月2日至3日。 回暖后再降温是“倒春寒”吗？并非！ “火箭式”升温后又遭遇“俯冲式”降温，是“倒春寒”来了吗？气象专家表示这次降温还不能称为“倒春寒”。 国家气象中心副主任黄卓介绍，气象学上的“倒春寒”是指每年春季（3月至5月）出现的前期暖后期冷，且后期气温明显低于正常年份的现象。一般北方“倒春寒”多发生在4月至5月，南方多发生在3月至5月。同时，气象学上进入春季的标准是连续5天日平均气温稳定超过10℃且小于22℃。 “本次寒潮过后，4日至7日南方地区气温仍持续偏低，达不到入春标准，8日后气温将缓慢上升。因此，未来一两周内不会出现倒春寒。”黄卓说。 转给家人！寒潮防范指南请查收 为指导公众科学应对寒潮，国家疾控局制定了《寒潮公众健康防护指南》（详情），针对寒潮预警信号等级，提出分级人群防护措施建议。 婴幼儿、孕妇、老年人等抵抗力相对较低，应该适当减少户外活动时间。 有慢性基础性疾病的人群，一定要按时服药、注意保暖，做好日常健康监测。 户外作业人员，如交警、环卫工人、快递员等也应做好重点防护。 寒潮天气出行，务必先进行“装备”升级，先来个入门级“三件套”。 戴好帽子：保护头部不被冷风侵袭 戴好口罩：减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激 戴好手套：保护手部不被冻伤 出门时一要注意防滑，减少电动车和自行车出行，尽量选择步行或公共交通工具等。掌握“高抬脚、缓慢踩”的诀窍，尽量不要穿硬底或光滑底的鞋，穿鞋底纹理较深的防滑鞋缓慢步行，尽量避开路面浮冰和积水。 这些御寒误区要注意 误区一：喝酒可以驱寒 冬季在户外工作的人员为了御寒，有的会采取喝酒御寒的方式。专家说，人们在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用，产生了一种错觉。 误区二：穿得越多越暖和 外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉凉飕飕的。其实，学会正确利用衣服之间的空气层来隔热，就能更舒适、更保暖。内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。 误区三：用很热的水泡脚 很多人觉得泡脚水越热效果越好，事实上，皮肤通红是因为毛细血管高温扩张导致，这样不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。 监制丨�：� 制片人丨曹楚 策划丨隋博宇 编辑丨迟晓涵 审校丨刘福生